Jak stworzyć swoją "dietę"

Czy wiemy co powinniśmy jeść a czego raczej unikać ? Czy jesteśmy przekonani, że to w jaki sposób się odżywiamy jest zdrowe? No właśnie... większość z nas nie zastanawia się nad tym co je, chociaż jest to ogromny błąd jaki popełniamy.

Prawidłowa dieta to taka, która utrzymuje wagę ciała na prawidłowym poziomie i
dostarcza wszystkich składników pokarmowych (tłuszczów, węglowodanów i białka) w
odpowiednich proporcjach.

Zdecydowanie więcej  powinniśmy jeść:

Ryb morskich: 
• tłuste ryby morskie, to: makrela, sardynka, sardela, łosoś, śledź, tuńczyk
• należy je spożywać 2-3 razy w tygodniu - 100 g porcję
• niekorzystne jest smażenie ryb w głębokim tłuszczu

Owoców i warzyw: 
• które są niskokaloryczne, o małej zawartości tłuszczów, są również bogatym
źródłem błonnika i składników mineralnych oraz witamin
• należy spożywać co najmniej 400-500g warzyw i owoców dziennie w 5 porcjach,
jedna porcja to około 80-100g
• owoce najlepiej spożywać surowe,
• warzywa należy spożywać surowe, gotowane w wodzie i na parze,
• suszone owoce są bogate w kalorie, należy kontrolować ich spożycie.

Błonnika pokarmowego: 
• zaleca się spożywanie 25 g błonnika dziennie,
• w większych ilościach błonnik znajduje się w produktach zbożowych z pełnego
przemiału, płatkach śniadaniowych, owocach i warzywach,
• pokarmy bogate w błonnik są zazwyczaj sycące i niskokaloryczne,
• przy spożywaniu większej ilości błonnika należy pić dużo płynów.

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA: 

• Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 

• Strzeż się nadwagi i otyłości, bądź aktywny ruchowo. 

• Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem kalorii. 

• Spożywaj codziennie co najmniej 2 duże szklanki chudego mleka. Mleko można 

zastąpić naturalnym jogurtem, kefirem, a częściowo także serem. 

• Mięso spożywaj z umiarem. 

• Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców. 

• Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów 

zawierających cholesterol. 

• Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy 

• Ograniczaj spożycie soli. 

• Unikaj alkoholu. 

Co według was jest jeszcze istotne w takiej diecie ?

Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi

Cztery grupy krwi, cztery diety

Twoje pożywienie powinno być lekarstwem, a twoje lekarstwo powinno być pożywieniem.

Hipokrates

Dlaczego grupa krwi jest tak ważna?

Grupa krwi jest kluczem do funkcjonowania układu odpornościowego organizmu.

Dieta dla grupy 0

Wysokobiałkowa dieta oparta na białkach zwierzęcych.

Dieta dla grupy A

Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich.

Dieta dla grupy B

Zrównoważona i urozmaicona, obejmuje wszystko to,

 co „najlepsze z królestwa zwierząt i roślin”.

Dieta dla grupy AB

Większość żywności, niewskazanej dla grupy A i B,

 jest na ogół zła dla AB.

"To co żywnością jest dla jednego człowieka, może być trucizną dla drugiego"
- Lukrecjusz

Uwaga, uwaga... kolejna zabawa :D

Weź kartkę i długopis 1. Napisz imię osoby płci przeciwnej. 2. Który kolor najbardziej lubisz: czerwony, czarny, niebieski, zielony czy żółty? 3. Pierwsza litera twojego imienia? 4. Miesiąc urodzenia? 5. Który kolor bardziej lubisz czarny czy biały? 6. Imię osoby tej samej płci. 7. Ulubiony numer? 8. Wolisz jezioro czy morze? 9. Napisz życzenie (możliwe do spełnienia!). Skończone – zobacz poniżej: Odpowiedzi 1. Kochasz tę osobę. 2. Jeżeli wybrałaś /eś: Czerwony – twoje życie jest pełne miłości. Czarny – jesteś konserwatywna /y i agresywna /y. Zielony – twoja dusza jest zrelaksowana i jesteś osobą na luzie. Niebieski – jesteś spontaniczna /y i kochasz całusy i pieszczoty tych, których kochasz. Żółty- jesteś bardzo szczęśliwą osobą i udzielasz dobrych rad tym, którzy są w dołku. 3. Jeżeli pierwsza litera twojego imienia jest: A-K - masz w sobie dużo miłości, którą ofiarujesz bliskim i przyjaciołom. L-R - Próbujesz cieszyć się życiem na maxa a twoje życie uczuciowe wkrótce rozkwitnie. S-Z - lubisz pomagać innym a twoje przyszłe życie uczuciowe wygląda bardzo dobrze. 4. Jeśli urodziłaś /eś się w: Styczeń – Marzec Rok minie ci bardzo dobrze i odkryjesz, że zakochasz się w kimś zupełnie nie oczekiwanym. Kwiecień - czerwiec Twój związek (uczuciowy) jest bardzo silny, będzie trwał długo i pozostawi wspaniałe wspomnienia na zawsze. Lipiec- wrzesień Będziesz mieć wspaniały rok i doświadczysz dużą zmianę w życiu na lepsze. Październik – grudzień Twoje życie uczuciowe nie będzie zbyt wspaniałe, ale w końcu odnajdziesz swoją bratnią duszę. 5. Jeśli wybrałaś /eś Czarny: twoje życie obierze inny kierunek, co będzie dla ciebie bardzo korzystne i bardzo cię to ucieszy. Biały : Będziesz mieć przyjaciela, któremu można będzie całkowicie zaufać i zrobiłby dla ciebie wszystko, ale ty możesz sobie z tego nie zdawać sprawy. 6. Ta osoba jest twoim najlepszym przyjacielem. 7. To jest ilość twoich bliskich przyjaciół w twoim życiu. 8. Jeśli wybrałaś /eś: Jezioro: Jesteś lojalnym przyjacielem i kochanką /iem. Morze: Jesteś bardzo spontaniczna /y i lubisz zadowalać ludzi.

Co twój ulubiony kolor mówi o tobie?

Na pewno nie raz mówiliście komuś o swoim ulubionym kolorze. Często w quizach odpowiadaliście na pytanie jaki jest twój ulubiony kolor, ale czy zastanawialiście się kiedyś co może o was świadczyć? Jaki macie charakter, i jak jesteście odbierani przez innych. Tego wszystkiego dowiecie się w tym poście.


Ulubiony kolor to niekoniecznie ten, który nosisz najczęściej, kolor, którego nie lubisz, również może powiedzieć wiele o tobie – głównie o twoich słabościach. Barwa ta wskazuje te dziedziny życia, które wymagają wyjątkowej uwagi.

Oto, co według psychologii kolorów twoja ulubiona barwa mówi o tobie:

Czerwony – lubisz wyzwania i aktywny tryb życia, jesteś impulsywny (może nawet agresywny), zdeterminowany, otwarty, nie mógłbyś żyć bez wysiłku fizycznego, uwielbiasz życie odbierać wszystkimi pięcioma zmysłami. Masz tendencję do osądzania ludzi i rzadko bywasz obiektywny. Nie znosisz monotonii i jesteś optymistą. 

Pomarańczowy – masz ogromną potrzebę obcowania z ludźmi, być akceptowaną i szanowaną częścią grupy społecznej. Lubisz wyzwania. Posiadasz tendencję do dramatyzowania i wyolbrzymiania. Jesteś raczej lubiany. 

Żółty – podstawą każdego dnia (i całego życia) jest dla ciebie logiczny porządek. Swoją indywidualność wyrażasz dzięki kreatywnym pomysłom. Lubisz przygody, masz duże poczucie humoru i smykałkę do interesów. 

Zielony – odczuwasz głęboką potrzebę przynależności, kochania i bycia kochanym oraz poczucia bezpieczeństwa. Lubisz być doceniany. Uwielbiasz obcować z innymi ludźmi. Ponad wszystko cenisz sobie spokój, jesteś cierpliwy i żyjesz z duchem czasów. 

Niebieski – lubisz spokój i harmonię, ponad wszystko cenisz sobie prawdę oraz życie podporządkowane wierze, którą wyznajesz. Jesteś cierpliwy i wrażliwy. 

Indygo – do szczęścia potrzebujesz akceptacji, poczucia spójności ze światem. 

Purpura i fiolet – odczuwasz silną potrzebę posiadania emocjonalnego bezpieczeństwa. Jesteś perfekcjonistą i lubisz mieć porządek w każdej dziedzinie życia, włączając tę duchową. Lubisz pomagać innym. Jesteś temperamenty, tolerancyjny, otwarty i twórczy. 

Różowy – odczuwasz silną potrzebę bycia akceptowanym i bezwarunkowo kochanym. Do szczęścia potrzebujesz poczucia bezpieczeństwa. Jesteś czarujący i delikatny. 

Turkusowy – Twoją najgłębszą potrzebą jest posiadanie emocjonalnej równowagi w życiu oraz możliwość wyrażania nadziei i marzeń – bez względu na to, jak idealistyczne mogą się wydawać otoczeniu. Lubisz żyć według własnych zasad. 

Brązowy – lubisz spokój, bezpieczeństwo, prostotę, wygodę oraz poczucie wsparcia rodziny i przyjaciół. 

Czarny – odczuwasz potrzebę dominowania nad innymi oraz posiadania kontroli, dzięki której chronisz swoją emocjonalność i unikasz zranienia. 

Biały – ponad wszystko cenisz minimalizm w życiu oraz indywidualizm. Jesteś w stanie zrobić wszystko, aby nie być zależnym od drugiego człowieka. Nie boisz się realizować ryzykownych pomysłów. 

Szary – jesteś wyluzowany, oszczędny, godny zaufania i lubisz spokój. Potrafisz znaleźć harmonię między wzlotami a upadkami. 

Srebrny – masz wyostrzoną intuicję, jesteś twórczy i bardzo uduchowiony. 

Złoty – jesteś charyzmatyczny i oryginalny, sprawiasz, że inni ludzie czują się w twoim towarzystwie zrelaksowani i wartościowi. 


Aleksandra Sobocińska, WP.PL 
(red.adu) 

Muzyka i jej gatunki.

Dzisiaj chciałabym wam przedstawić różne rodzaje muzyki i to czym ona tak naprawdę jest dla nas. Zapraszam do przeczytania.

Wikipedia piszę że : 

"Muzyka– jest to  sztuka organizacji struktur dźwiękowych w czasie. Jedna z dziedzin sztuk pięknych, która wpływa na psychikę człowieka przez dźwięki."

"Muzyka to najsubtelniejsza forma przekazu, można stwierdzić, że żadna dziedzina sztuki nie porusza ani nie wpływa na podświadomość tak, jak muzyka". (Dawid Crossby) 

Wbrew pozorom, nie jest łatwo mówić o muzyce. Temat ten wymaga głębszych przemyśleń. W życiu każdego z nas stanowi ważny element. Żadna inna dziedzina sztuki nie wpływa tak na podświadomość jak ona. Ale jaką rolę ona spełnia w naszym życiu? Czy jest lekarstwem na smutek? Czy może nas natchnąć do działania? Czy dzięki niej możemy zmienić stosunek do pewnych spraw, patrzeć na świat z innej perspektywy? Czy rzeczywiście muzyka jest aż tak ważna, i bez niej życie było by trudniejsze?

Uważam, iż bez muzyki ciężko było by żyć, bylibyśmy non stop pogrążeni w monotonni i przygnębiającej rzeczywistości. Muzyka daje nam "wolność", przy jednym utworze czujemy smutek, przy innym znowu pełnię szczęścia. Poprzez muzykę mamy okazję oderwać się od ponurego świata i przenieść w krainę wyobraźni. Przez muzykę człowiek może wyrazić emocje i podzielić się z innymi swoimi obawami i odczuciami. Ale muzyka nie służy tylko do poprawienia nam nastroju. Muzyka w naszym życiu odgrywa ogromną rolę, dostrzegamy ja również, w historii czy literaturze. Po pierwsze muzyka od wieków towarzyszyła człowiekowi już od najmłodszych lat jego życia. Małym dzieciom kupuje się grzechotki, aby na nich wygrywały swoje pierwsze własne melodie, potem w szkole uczy się maluchów śpiewu. Muzyka związana jest również z religią. Na nabożeństwach śpiewane są pieśni pochwalne. Ludzie mogą prze muzykę wyrażać swe nadzieje, wiarę, nawzajem dodając sobie otuchy w trudnych momentach.

Teram może trochę o tzw. gatunkach muzyki.

Osobiście uważam, że mnie powinno się rozróżniać muzyki według gatunków, ale skoro takowe są to warto może troszkę przybliżyć czym tak naprawdę są poszczególne rodzaje muzyki. 

• HipHop
  

Hip-hop – miejska kultura i gatunek muzyczny powstały w afroamerykańskich społecznościach w Nowym Jorku w latach siedemdziesiątych XX wieku. DJ Afrika Bambaataa wprowadził pojęcie czterech filarów hip-hopu, którymi są rap, DJing, b-boying i graffiti. Część środowiska hip-hopowego dodaje jeszcze piąty filar – wiedzę, gdyż jej brak wywołuje nieprawdziwy, stereotypowy wizerunek tej kultury. Innym, ważnym elementem jest beatbox.

Od momentu powstania w Południowym Bronxie, hip-hop kultura rozprzestrzeniła się na cały świat. Muzyka hip-hop powstała gdy DJ-e zaczęli tworzyć bity za pomocą zapętlania zapisów partii solowych granych oryginalnie na perkusji na dwóch gramofonach, robiąc tak zwany sampling. Do tego doszedł rap, czyli rodzaj ekspresji wokalnej polegający na rytmicznym wypowiadaniu słów i ich rymowaniu i beatbox – technika wokalna polegająca głównie na naśladowaniu dźwięków i różnych efektów technicznych stosowanych przez DJów. Oryginalny taniec i styl ubierania się stworzony przez fanów nowej muzyki, spowodował rozbudowę i udoskonalenie się wciąż powstającej kultury.

https://www.youtube.com/watch?v=h4UqMyldS7Q

• Heavy Metal 

Heavy metal (często nazywany po prostu metalem) jest podgatunkiem muzyki rockowej powstałym na przełomie lat 60. i 70. XX wieku, głównie w Wielkiej Brytanii i USA. Grupy, które odpowiedzialne są za powstanie gatunku wprowadziły ciężkie, ostre brzmienia, z długimi, mocno przesterowanymi solówkami gitarowymi i ostrą perkusją.

Pierwsze zespoły, takie jak Led Zeppelin, Black Sabbath czy Deep Purple zgromadziły szerokie grono słuchaczy i to one są często uznawane za twórców gatunku, nie były jednak docenione przez krytyków.

https://www.youtube.com/watch?v=md3B3I7Nmvw

• Blues

Blues (ang. smutek, rozpacz) – gatunek muzyczny wywodzący się ze śpiewów Afroamerykanów z południa USA, z pewnymi wpływami muzyki folk.

Tematyka bluesa częstokroć skupia się wokół realistycznie ujętych relacji damsko-męskich (miłość, zazdrość, wierność, samotność). Niejednokrotnie poruszane są wątki podróży, pracy zarobkowej, wolności. W bluesowych tekstach obecny jest też krytyczny akcent społeczny, od nierówności rasowej po kwestie polityczne.

Podstawowymi instrumentami współczesnego bluesa są harmonijka ustna, gitara czy rzadziej instrumenty dęte lub fortepian - podczas gdy pierwotne odmiany tego gatunku wykorzystywały głównie prymitywne instrumenty perkusyjne (drumle, dzwonki) oraz efekt klaszczących dłoni.

https://www.youtube.com/watch?v=4Ny5ajCn0xw

• Dubstep
  

Dubstep – gatunek muzyki elektronicznej, powstały pod koniec lat 90 w Wielkiej Brytanii, który ma swoje korzenie w scenie UK garage i Reggae Dub. Wywodzi się z południowego Londynu.

Dubstep czerpie wpływy z 2step garage, oraz jest mocno przesiąknięty elementami dubowymi (ciężkie basy, przestrzenie i delaye). Do tego niektórzy twórcy dubstepu nawiązują do takich gatunków jak np. drum and bass.

Charakterystyczny nastrój muzyki dubstep to efekt kilku czynników: podstawę stanowi generowany elektronicznie subbass, który producenci przepuszczają zwykle przez filtr niskich częstotliwości. Drugim elementem fundamentu dubstepu jest tempo utrzymane pomiędzy 135-145 uderzeń na minutę. Rytm aż do połowy dekady 2000-2010 stanowił zwykle klasyczne 4/4 (ze stopą na "raz" oraz werblem "na trzy") lub halfstep (z werblem "na dwa" i "na cztery", a stopą pomiędzy "trzy" a "cztery") dla odróżnienia od muzyki house.

https://www.youtube.com/watch?v=mpMza3Nwe-E

• Jazz

Jazz – gatunek muzyczny, który powstał w początkach XX wieku jako połączenie muzyki zachodnioafrykańskiej i europejsko-amerykańskiej. Stanowi połączenie muzyki ludowej, artystycznej i rozrywkowej. Jazz charakteryzuje się rytmem synkopowanym, a także dużą dowolnością interpretacyjną i aranżacyjną oraz tendencją do improwizacji. Miało to związek z faktem, iż pierwszymi twórcami tego gatunku byli przeważnie nieznający nut potomkowie niewolników.

https://www.youtube.com/watch?v=VS71fFMQOB0

• Muzyka poważna

Do muzyki poważnej zalicza się gatunki przeznaczone tylko do słuchania (np. symfonia, fuga, koncert), nie zalicza się zaś muzyki do tańca (np. polonez, walc) i muzyki filmowej. Według innego podziału muzykę poważną od każdej innej odróżniają: instrumentarium; wyłącznie instrumenty, z których dźwięk uzyskuje się w sposób mechaniczny; brak instrumentów elektrycznych i elektronicznych; wyjątkiem są tu instrumenty, których zasada działania oparta jest na mechanice, a elementy elektryczne zostały wprowadzone dla uproszczenia obsługi instrumentu, ale bez zmiany jego brzmienia (np. modyfikacje organów w wielu kościołach) czerpanie (w różnym zakresie) z klasycznych form muzycznych (sonata, opera, symfonia, preludium itp.) oryginalność treści; brak np. tzw. "cytatów" (zapożyczeń z innych dzieł, utworów) występujących często w muzyce filmowej. Nie oznacza to jednak całkowitego braku zapożyczeń. Przykładowo: szczególnie częste w XIX w. były zapożyczenia i inspiracje muzyką ludową (np. duża część twórczości Fryderyka Chopina – walce, polonezy i inne) dzieła klasyczne są zapisywane w formie partytur (zapis oparty na nutach), w zasadzie brak improwizacji (odmiennie niż np. w jazzie) współczesna muzyka poważna jest kontynuatorką wielowiekowej europejskiej tradycji muzycznej. Nie oznacza to braku nowatorstwa czy zamknięcia w schematach, jednak ma pewne wielopłaszczyznowe konsekwencje. Część z nich została już wymieniona wyżej. Inne to np. ogólnie przyjęty sposób dotyczący np. miejsca publicznego jej wykonywania, zachowanie słuchaczy i inne. https://www.youtube.com/watch?v=Tl8Z-tr73ss

• Pop

Muzyka pop – ogólnie muzyka popularna, termin ten jest jednak wieloznaczny, w najszerszym sensie oznacza każdy rodzaj muzyki rozrywkowej, niezależnie od jej charakteru. W węższym zakresie popem nazywa się bardziej "miękki" i nastawiony na masowego odbiorcę odłam muzyki rockowej, charakteryzujący się prostotą, melodyjnością i szerszym niż w klasycznej muzyce rockowej użyciem syntezatorów i studyjnych technik nagraniowych. Często style popowe są "łagodniejszymi" odmianami pierwotnych stylów wyrosłych z różnych odmian muzyki rozrywkowej (nie tylko rockowej), lub kombinacjami tych odmian tak zestawianymi, aby usunąć brzmienia nietolerowane w danym momencie przez większość potencjalnych słuchaczy, oraz aby zachować brzmienia, które są aktualnie modne. https://www.youtube.com/watch?v=oRdxUFDoQe0

• Reggae
  

Styl we współczesnej muzyce rozrywkowej, powstały pod koniec lat sześćdziesiątych XX wieku w Kingston na Jamajce. Stanowi najbardziej charakterystyczny gatunek muzyki jamajskiej. Światowy rozgłos zyskało w latach siedemdziesiątych dzięki twórczości Boba Marleya, choć wbrew powszechnej opinii nie był on jedynym prekursorem gatunku. Ukształtowało się w wyniku stopniowej ewolucji (polegającej m.in. na spowolnieniu tempa) muzyki ska, poprzez przejściowy styl rocksteady. Charakterystyczny dla reggae schemat rytmiczny, łączący wyrazistą linię basu i beat perkusyjny, określa się mianem riddimu. Reggae jest szczególnie popularne w środowisku ruchu Rastafari.

https://www.youtube.com/watch?v=-JhwxTen6yA

• Rock

Rock (ang. skała, kołysać się) – ogólna nazwa całego szeregu stylów muzycznych, wywodzących się z rock and rolla oraz rhythm and bluesa i bluesa. Sama nazwa "rock" jest właściwie skrótem od "rock and roll", choć można uznawać owe dwa pojęcia za odmienne od siebie gatunki muzyczne. Wszystkie style rockowe charakteryzują się brzmieniem opartym na różnego rodzaju gitarach (zwykle elektrycznych, elektrycznych basowych) i pe rkusji, z wyraźnie zarysowanym rytmem i śpiewem, wywodzącym się z bluesa, oraz sposobem wolnej improwizacji w trakcie grania utworów, wywodzącym się z jazzu. Ważną cechą muzyki rockowej, nieobecną w muzyce poważnej, jest zespołowość w procesie tworzenia; muzyka jest bowiem tworzona zespołowo i trudna do odtworzenia, gdy nie jest grana przez oryginalny zespół (zob. tribute band), często jest też zespołowo komponowana. Niekiedy w sposób dynamiczny, kiedy to zainicjowany motyw muzyczny w serii jamów przetwarzany jest w utwór, który w swej końcowej fazie rzadko przypomina swą wyjściową formę. W muzyce rockowej, podobnie jak w jazzie, kompozytor i wykonawca to najczęściej ta sama osoba lub grupa osób, a komponowanie i wykonywanie muzyki są często jednym procesem.  https://www.youtube.com/watch?v=8SbUC-UaAxE Rock progresywny Rock progresywny lub prog rock (ang. progressive rock) – styl muzyki rockowej wywodzący się z rocka psychodelicznego. Gatunek ten powstał w końcu lat 60. XX w., osiągnąwszy największą popularność w pierwszej połowie lat 70. Rock progresywny został wyparty z estrad poprzez falę punk rocka, by powrócić pod postacią rocka neoprogresywnego. Podstawowym założeniem i ambicją rocka progresywnego było podniesienie muzyki rockowej na wyższy poziom artystyczny. Bardzo często utwory progresywnego rocka są bardzo złożone i wyrafinowane, a wykonanie cechuje się wirtuozerią. https://www.youtube.com/watch?v=YR5ApYxkU-U Techno Techno to muzyka elektroniczna o jednostajnym, regularnym rytmie w metrum cztery czwarte. Klasyczne techno posiada stosunkowo szybkie tempo około 130–140 uderzeń na minutę. Muzyka ta charakteryzuje się stosowaniem niemal wyłącznie syntetycznych bądź elektronicznie przetworzonych dźwięków, co odróżnia ją od muzyki house. Niektóre utwory techno posiadają melodie lub wyraziste warstwy basowe, jednak w odróżnieniu od wielu innych gatunków elektronicznej muzyki tanecznej te elementy nie są kluczowe dla gatunku. Muzyka techno, jako że jest przeznaczona przede wszystkim do grania w klubach, jest produkowana w taki sposób, aby miksowanie poszczególnych utworów ze sobą było łatwe: utwory są przeważnie całkowicie instrumentalne i rzadko posiadają rozbudowane partie wokalne, w odróżnieniu od takich gatunków jak house czy trance. https://www.youtube.com/watch?v=TL_hkg7txv4

Uśmiechnij się !

Witam, dziś chciałam wam przedstawić kilka zalet częstego uśmiechania się .

Uśmiech jest naj­praw­dziw­szym, kiedy jed­nocześnie uśmie­chają się oczy. 

                                                                         Jan Twardowski

Uśmiechem jesteśmy w stanie bardzo wiele zyskać, nieczęsto o wiele więcej niż eleganckim wyglądem - prosty i szczery uśmiech powoduje, że ludzie odbierają nas jako inteligentne oraz towarzyskie osoby, które warto znać. Osoba, która się szeroko uśmiecha, sprawia wrażenie osoby otwartej, gotowej podzielić się częścią siebie. W dodatku naukowcy twierdzą, że częste uśmiechanie się wpływa dobroczynnie nie tylko na naszą psychikę, ale również na zdrowie.

OPTYMIZM I PROFESJONALIZM 

Uśmiech nie zawsze wyraża szczęście. Ludzie uśmiechają się kiedy się złoszczą, boją, czują się zakłopotani lub zagubieni. Nieczęsto uśmiechamy się żeby ukryć inne emocje. Żeby rozróżnić prawdziwy uśmiech od fałszywego, musimy nauczyć się zauważać wskazówki pojawiające się na twarzy. Na przykład wykrzywić kąciki ust w górę możemy zawsze, ale nie zmusimy mięśni dookoła oczu żeby wyglądały radośnie - kiedy uśmiechamy się naprawdę, nasze policzki podnoszą się, a skóra wokół oczy zacieśnia się.

Uśmiech ma wyrażać pewność siebie i profesjonalizm, dlatego ludzie wyrażający pozytywne nastawienie są zazwyczaj bardziej otwarci i potrafią dostosować się do sytuacji - lepiej radzą sobie z wyzwaniami niż osoby zamknięte w sobie i nie uśmiechające się.

Wszystkie te tezy potwierdziło badanie, którym objęto grupę kobiet - te, które uśmiechają się na zdjęciach z liceum są obecnie szczęśliwsze w małżeństwie i ogólnie w życiu. To samo badanie przyjrzało się efektom uśmiechu z drugiej strony - zdjęcia kobiet pokazano obcym ludziom. Uznali oni za bardziej kompetente i optymistyczne te kobiety, które były uśmiechnięte na fotografiach, niż te, które się nie uśmiechały.

UŚMIECHNIJ SIĘ 

Uśmiech można wymusić, ale warto od czasu do czasu spróbować uśmiechać się dla samego siebie, ponieważ nawet udawanie uśmiechu powoduje, że zaczynamy czuć się lepiej. Warto pamiętać o życzliwości, uśmiechu i optymistycznym, pozytywnym podejściu do siebie oraz innych, ponieważ w ten sposób pomagamy swojemu zdrowiu, swojemu samopoczuciu, a także temu jak inni nas widzą.

Powyższe informacje zyskałam dzięki stronce : punktzdrowia.pl